[...] jeszcze następnym razem, a jak będzie to samo, to zrezygnuje całkowicie. Dieta: + jaja z chlebem żytnim, warzywa + banan, gruszka, kiwi, kawa z mlekiem + banan, gorzka czekolada, rostbef z ryżem i surówka + placek owsiano kokosowy z owocami i gorzką czekoladą Na wizycie u lekarza waga pokazała ponad 50kg, więc zrobię jutro pomiary, ale bez [...]
[...] brak wypiski bo po pracy nie mialem już siły a 11h służby daje w kość. Poniedziałek - dzien nietreningowy Dieta - 500 g mielonki , 150g makaronu, 5 jaj, 100g owsianych , czekolada, baton, paluszki %-) podbijam kcal ,wiórki kokosowe Suplementacja Rano - 5x bcaa, 3x krea,3x beta alanina , 2x lecytyna, magnez wieczorem - magnez, lecytyna [...]
[...] sam fakt ze to taka liczba a nie inna wisi mi i powiewa, bo wiem ze wygladam na zdecydowanie mniej, mama stwierdzila ze na 70kg %-) dieta nie byla najczystsza, wpadl lod, czekolada, jakies wyroby z bialej maki,ale obzarstwa nie bylo i to jest dla mnie najwazniejsze. oparlam sie jablecznikowi, waflom, napoleonce, babce gotowanej, markizom, [...]
[...] Rano jajecznica z ciemnym chlebem.. Ryz paraboliczny zasmazany z warzywami i szynka wieprzowa z warzywami w srodku. Jak wyzej. Makaron z twarogiem chudym z sosami AN czekolada i banan pospany orzechami włoskimi. Zaraz pojdzie Whey a AN z masłem orzechowym. https://images90.fotosik.pl/92/883b117daeba09c2gen.jpg [...]
[...] coś słodkiego 3 dni pod rząd po tym jak przez ileś tygodni trzymam się ustalonych założeń jest krzywdzące i demotywujące. Przede wszystkim jest też nieprawdziwe. Owszem, czekolada mogłaby zatrzymać proces chudnięcia w tym tygodniu, a co z poprzednimi? Przecież nie jest tak, że nie chudnę bo sobie raz w tygodniu kiedyśtam wypiłam 120 ml mleka [...]
[...] chleb 100g + owoc Po treningu szejk 35g wpc + mleko 250ml + 2 pączki + bułka czosnkowa W domu po treningu 200g fileta + 4 bułki z dynią Na kolacje 200g udek + bułka + czekolada + orzechy + tran BILANS OKOŁO 3500kcal – tyle do ilu miałem podbić 05.01.2016 DT PIĄTEK KLATKA + BARKI + TRICEPS PIĄTEK: Trening mega – choć nie powiem bo na [...]
[...] to co wpadnie z tych konserw ale wziąłem dość porządne z niedużą ilością fatu no i dodatkowo, jajka, siemię lniane, może wezmę masło orzechowe i jakieś wiórka czy coś, czekolada 85% już jest spakowana i tyle. Czy będzie IF? To się okaże, bo nie lubię jeść jak pracuję ale jak będzie to nie wiadomo. Z suplementacji będzie BCAA wezmę ze sobą, [...]
[...] pochodzeniem tych węgli czy ich indeksem glikemicznym. Krótko mówiąc, zostają węgle z warzyw, do tego po treningu trochę prostych węgli i przed snem kolejna dawka. Owoce, czekolada i odrobina ryżu powinny mi nieco rozjaśnić w głowie :-D I pamiętaj, że MaGor nie jest sylwetkowcem! Sylwetkowiec je mniej tłuszczu a więcej węglowodanów niż [...]
18.10.2013 5 DZIEŃ Wczoraj był trening nóg, cały dół boli. Dzisiaj po raz kolejny trening klatki, bicepsa i tricepsa. BYŁO MEGA. Dodatkowo pobiłem dzisiaj swój rekord w wyciskaniu- 102 kg:) Pozdro Piotr bo wiem, że to czytasz :* TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w [...]